Hoe vergeven je kan helpen om een gelukkiger leven te leiden

“Vergeven verandert het verleden niet, maar het vergroot de toekomst.” Paul Booset

Ben je soms boos op iemand die je onrecht heeft aangedaan? Het is volledig menselijk en het overkomt ons allemaal. Maar het feit is dat woede een emotie is die meer schade aanricht dan goed als je het voor een langere periode opkropt. Het veroorzaakt giftige gedachten en zo komt de productie van stresshormonen in je lichaam op gang. Het tegengif hiervan is vergeving. Vaak denken mensen dat door het vergeven  je een gunst maakt aan degene die je onrecht heeft behandeld. In feite is het andersom, je doet het voor jezelf.

In dit artikel wil ik je enkele ideeën geven over waarom en hoe je je woede kunt laten gaan, waarom en hoe je kunt vergeven.

“Wanneer je ervoor kiest om diegenen te vergeven die je pijn hebben gedaan, neem je hun macht weg.” Anoniem

Boos – bozer – boost

Woede is een emotie die je niets oplevert. Woede is een van de diepgaande menselijke emoties.Het kan een deel van de vecht- of vluchtreactie van je lichaam zijn en in die zin dient het zijn doel wanneer je in gevaar bent.

En dan wat?

Het wordt echter ongezond wanneer het ongecontroleerd en buitensporig wordt en je gedurende een lange tijd in een boze modus blijft hangen. Dit kan leiden tot mentale en fysieke gevolgen. Op een langere termijn leidt het tot lichamelijke aandoeningen zoals coronaire hartziekten en diabetes bijvoorbeeld. Hoewel boosheid meestal de oorzaak is, kun je je ook verdrietig voelen door iemands acties tegenover jou, of je kunt ook bang zijn.

Wat is vergeven eigenlijk?

Door te vergeven maak je jezelf als het ware los van degene die je heeft gekwetst. Je geeft jezelf toestemming om door te gaan. Je laat alle negatieve energie rond een onplezierige gebeurtenis los. Vergeven betekent niet vergeten of ontkennen wat er is gebeurd of jezelf vernederen. Vergeven gaat om alle negatieve energie los te laten en de ander niet toe te staan ​​je gevoelens te beheersen. Vergeving heeft diepe wortels en neemt een belangrijke plaats in veel culturen over de hele wereld. Een voorbeeld zijn de vergevingsrituelen in de Slavische carnavaltraditie wanneer de jongste mensen om vergeving vragen bij de oudste.

Waarom vergeven?

Wanneer je vergeeft, laat je bewust de slachtofferrol achter je en maak je ruimte voor gevoelens zoals vrede, vrijheid en liefde op weg naar een betere toekomst. “Uit onderzoek blijkt dat in de nasleep van een conflict, vergeving het welzijn van de slachtoffers en de verhouding slachtoffer-dader verbetert.” aldus wetenschappelijk onderzoek van Michelle Zheng Xue van de Erasmus Universiteit in Rotterdam. Het onderzoek toont aan dat vergeving het lichaam duidelijk sterker maakt. “Metaforisch is onvergevingsgezindheid een last die verlicht kan worden door vergeving. In het onderzoek laten we zien dat mensen die vergeven heuvels als minder steil beschouwen (onderzoek 1) en hoger springen dan mensen die niet vergeven. ”

Vergeven. Hoe doe je dit?

Gebruik de volgende oefening :

Je kunt bijvoorbeeld boos zijn op iets wat iemand je in het verleden heeft aangedaan of op iets wat jij in het verleden hebt gedaan. Je gaat een of twee minuten denken aan en voelen al de woede. En dan stop je.  In het tweede deel van de oefening probeer je empathie voor die persoon te ontwikkelen. Je probeert in zijn schoenen te gaan staan ​​en te begrijpen waarom ze je pijn deden. “Gekwetste mensen kwetsen mensen”, oftewel degene die je pijn heeft gedaan op een gegeven moment in zijn leven is gekwetst geweest door iemand anders en de pijn nu aan je doorgeeft. “Maar je hebt de mogelijkheid om het touw door te snijden, en het niet blijven doorgeven.” zoals Vishen Lakhiani, de oprichter van Mindvalley, zegt. Empathie betekent dat je de situatie kunt zien vanuit het gezichtspunt van een andere persoon en hun motieven probeert te begrijpen.

Je vergeeft en uiteindelijk zie je jezelf deze persoon omhelzen. Dit is alles.

Andere technieken die je zou kunnen gebruiken, is alles opschrijven en vervolgens visualiseren.

• Schrijf het allemaal op

Schrijf een brief aan de persoon die je onrecht heeft gedaan en wie je wilt vergeven.Deze paar dingen die je in deze brief kunt bespreken:

1.      De reden waarom je deze brief schrijft.

2.      Welke gebeurtenis of iemand zijn doen je onrecht heeft gedaan?

3.      “Ik vergeef je hiervoor. IK KIES om je te accepteren zoals je bent.”

Probeer te voelen hoe het voelt om deze woorden te schrijven. Voel je je lichter, alsof er een last van je schouders af is?

“Ze hebben de eerste wond veroorzaakt, maar jij veroorzaakt de rest; dit is wat niet vergeven doet. Ze zijn daarmee begonnen, maar je blijft doorgaan. Vergeef en laat het gaan, anders zal het je levend opeten. Je denkt dat zij je zo hebben laten voelen, maar wanneer je niet vergeeft, ben jij degene die de pijn aan jezelf toebrengt.” Bryant McGill

• Visualiseer

Sluit je ogen. Haal diep adem in en adem uit. Doe dit een paar keer. Zie die persoon voor je staan. Probeer het zo realistisch mogelijk te maken. Waar ben je? Wat draagt ​​de ander? Hoe voel je je?Zie jezelf dan je brief aan die persoon voorlezen. Voel hoe het voelt als je de ander volledig hebt vergeven en geaccepteerd. Geef hem een ​​knuffel. Beëindig uw visualisatie met positieve gevoelens.

Doe je ogen open. Vernietig vervolgens het papier of verwijder het bestand met je brief. Niemand hoeft deze te lezen als je dit niet wilt. Ga dan verder met je dag.

Conclusie

Dit allemaal betekent niet dat je alles in één keer kunt vergeven. Voor sommige dingen duurt het langer om te vergeven. Je moet jezelf misschien ook vergeven voor dingen of keuzes die je hebt gemaakt. Stap voor stap kun je met deze technieken een goed begin kunnen maken.

Leren hoe je kunt vergeven is een eenvoudig en tegelijkertijd krachtig hulpmiddel om een ​​leven op te bouwen dat mooier en bevredigender is. Je doet dit voor jezelf. Jouw geluk is jouw eigen verantwoordelijkheid.

“Wanneer je van jezelf houdt, kun je de liefde van een ander ook waarderen. Wanneer je jezelf kan helen, kun je anderen ook genezen.

En als je dat doet, is het gewoon het geweldigste gevoel dat er is.“ Dolph Lundgren

En jij? Waar zijn je gedachten over en ervaring met vergeven?